Ингредиенты:

  • 0,5 чашки натурального йогурта;
  • 0,3 чашки молока;
  • 0,5 чашки овсяных хлопьев;
  • 1 ст. ложка семян чиа;
  • 2 ст. ложки любых фруктов.

Приготовление:

  1. Очистить фрукты от кожуры и порезать мелкими кубиками.
  2. В чашке или стакане смешать йогурт с молоком. Добавить овсяные хлопья и семена чиа. Размешать.
  3. В самом конце добавить порезанные фрукты.
  4. Стакан накрыть сверху пищевой пленкой и убрать в холодильник на ночь.
  5. Утром йогурт еще раз перемешать. По желанию украсить свежими ягодами или фруктами.
Купить семена чиа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *