Йогурт с семенами чиа

Ингредиенты:

• 0,5 чашки натурального йогурта;
• 0,3 чашки молока;
• 0,5 чашки овсяных хлопьев;
• 1 ст. ложка семян чиа;
• 2 ст. ложки любых фруктов.

Приготовление:

1. Очистить фрукты от кожуры и порезать мелкими кубиками.
2. В чашке или стакане смешать йогурт с молоком. Добавить овсяные хлопья и семена чиа. Размешать.
3. В самом конце добавить порезанные фрукты.
4. Стакан накрыть сверху пищевой пленкой и убрать в холодильник на ночь.
5. Утром йогурт еще раз перемешать. По желанию украсить свежими ягодами или фруктами.

Чтобы чаще себя баловать йогуртами по утрам необходимо купить семена чиа.